6 loại thực phẩm nên tiêu thụ và 4 loại thực phẩm cần tránh trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, không chỉ do biến động hormone mà còn vì cơ thể mất khoáng chất và vitamin qua chảy máu. Các chuyên gia tại Mayo Clinic khuyến nghị chế độ ăn uống cân bằng để phục hồi các dưỡng chất bị mất và giảm các triệu chứng khó chịu. Trang Bright Side gợi ý 6 thực phẩm nên ăn và 4 thực phẩm cần tránh trong những ngày hành kinh.

Thực phẩm nên ăn:

1. Bông cải xanh

2. Chuối

3. Sô cô la đen

4. Cá hồi

5. Gừng

6. Cam và chanh

Thực phẩm cần tránh:

1. Sữa

2. Kẹo và đồ ăn nhẹ

3. Caffeine

4. Thực phẩm cay